首頁  >  頭條匯總
                  經常覺得全身疲乏?中醫教你如何來解乏

                  2022-03-22 來源:家庭醫生在線

                  現如今,社會發展迅速,人們的工作越來越繁忙,承受的壓力也逐漸變大,再加上每天接收到各種信息、一日三餐不規律等,易造成全身疲乏,即使有充足睡眠也無法緩解。從中醫的角度上來說,總覺得疲乏常見于血虧虛、肝郁滯、濕氣重以及脾氣虛等,中醫教你如何解乏。

                  總覺得乏力,如何通過中醫來調理?

                  1、血虧虛

                  血虧虛者易怕冷,全身沒有力氣,易出現腹痛,月經紊亂,月經稀發以及痛經等。這種情況下可以喝當歸生姜羊肉湯,生姜和當歸具有養血活血以及散寒效果,羊肉起到溫補填精功效。

                  2、肝氣郁滯

                  肝氣郁滯可擾亂脾胃功能,脾功能受損,影響氣血生成,導致氣血不足,從而出現乏力感。同時伴有煩躁不安,情緒波動較大,月經紊亂,莫名其妙的緊張和焦慮,兩肋脹痛等。此類人應積極調節情緒,通過戶外運動、向他人傾訴或唱歌的方式來放松身心;每天喝2~3杯玫瑰花茶,總是上火的話可加入少量白菊。

                  3、濕氣重

                  濕氣重者總感覺到全身乏力,四肢沉重,沒有任何精神,嘴巴總黏膩以及犯困等。體內的濕氣分為外濕和內濕,前者是生活在潮濕的環境中、浸泡在水中以及淋雨造成的,其主要特征是頭暈腦脹、肢體酸痛等,這種情況下應積極改變潮濕環境;后者是吃太多寒涼生冷食物引起的,其主要特征是食欲差、腹脹以及腹瀉,此類人應著重吃溫性食物,如紅小豆、桂圓或冬瓜湯等。與此同時應保持適度運動,淋雨后應及時更換干燥的衣服。

                  4、脾氣虛

                  中醫認為,脾主運化,能把胃中食物運化成精微物質,滋潤五臟六腑。脾胃虛弱可降低運化功能,不能滋養五臟六腑,從而導致全身乏力,同時伴有腹脹、沒有食欲、臉色發黃和腹瀉等,平時應保持作息規律,多吃養脾胃的食物如山藥、桂圓和紅棗以及蓮子等,遠離辛辣刺激和太涼的食物。

                  溫馨提示

                  平時應做到勞逸結合,不能讓自己太勞累。保持規律作息,按時起床,按時入睡;白天增加活動量,每天運動達到30分鐘以上,一星期不能少于4~5次,選擇緩和的有氧運動,如打太極拳、散步或練習瑜伽等。若總感覺到全身疲乏,同時伴有體重下降、貧血等,還需及早就醫。

                  分享到:
                  責任編輯:栗子
                  日韩人妻无码喷潮中出