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                  多久沒排便算便秘?長期便秘的4大誘因不可不防

                  2022-03-18 來源:家庭醫生在線

                  便秘的痛苦大概只有經歷過的人才懂,腿都蹲麻了才擠出一點,幾天不排便肚子脹脹的像懷孕一樣。也正因為這樣便秘的人會采取各種方式預防便秘,但要知道長時間便秘有原因,了解清楚采取措施才有效。

                  多久沒排便算便秘?

                  一般來講一個正常人排便次數是每天一次或者兩天排一次便,若是一周排便少于三次并且每次排便都比較困難,伴隨著大便干結、糞便量少以及腹脹、腹部不適就要注意是便秘。如果持續3到4天沒有排便要警惕,及時就醫。

                  長時間便秘和哪些原因有關系?

                  1、飲食不健康

                  經常暴飲暴食,導致消化道系統負擔加重,腸道食物堆積過多?;蛘咧怀匀獠怀圆藢е律眢w中的膳食纖維含量較低,膳食纖維可以促進腸胃蠕動,若缺乏腸胃蠕動變慢就會便秘。

                  2、長時間久坐

                  長時間久坐會使腸道蠕動變慢,各種代謝產物堆積在腸道中不易排出形成便秘。

                  3、經常抑制便意

                  在有排便意識時過度抑制,會導致糞便中的水分被腸道吸收,讓大便變得干硬并且出現難以排出現象。

                  4、存在不良的排便習慣

                  如排便時玩手機、看書,注意力集中在上面導致糞便在排出時受影響而難以排出,引發便秘。

                  5、過于緊張

                  長時間緊張焦慮會讓情緒不穩,使交感神經興奮。交感神經興奮會抑制腸道蠕動,糞便排出的速度減慢,會形成便秘。

                  6、藥物影響

                  經常服用刺激腸道的藥物也會提高便秘發生率,因為刺激腸道的藥物會降低腸道內壁的應激性,讓腸道蠕動速度變慢。

                  便秘該怎樣預防?

                  在日常要多吃粗糧,粗糧可以幫助腸道補充水分還能刺激腸道蠕動,有效緩解便秘。此外要多喝水,水能加快新陳代謝,軟化糞便的同時維持腸道菌群平衡。而且要放松身心,避免過于緊張、焦慮、讓情緒穩定,防止大腦皮層興奮使身體出現應激反應而影響排便。

                  溫馨提示,便秘與各種原因有關,所以持續便秘要尋找原因再采取措施。在日常要保持飲食清淡,多吃瓜果蔬菜,補充膳食纖維。一旦采取方式調理后得不到改善,要及時就醫,因為導致便秘除了日常行為,疾病也有關系,只有排除疾病才能避免錯過最佳治療時機。


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                  責任編輯:栗子
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