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                  適當多喝點水是否有助于減肥 其原因什么

                  2022-03-19 來源:家庭醫生在線

                  適當多喝水有助于減肥,其原因分為以下幾點:

                  1、促進新陳代謝:無論在體內發生的物質交換,還是化學反應都必須有足夠的水參與,水參與體內氧化、還原以及分解等,維持新陳代謝正常運行。若體內長時間缺水就會影響代謝功能,減慢新陳代謝速度,使得太多能量和脂肪堆積,從而造成肥胖。

                  2、溶解和消化:水分子比較大,具有溶解以及電離能力,使得水溶性物質通過電解質離子狀態以及溶解狀態存在,某些情況下也會使得體內部分脂肪以及蛋白質溶解在水中。另外,消化液中含水量達到90%以上,能促進食物消化和吸收。

                  掌握科學的喝水方法,減肥效果將事半功倍。保證一天的喝水量達到2000毫升以上,晨起后喝杯溫開水,能滋潤胃腸道,促進宿便排出;早餐、午餐和晚餐前30分鐘喝杯水,能產生水飽,減輕饑餓感,避免正餐時吃的太多。喝水時應注意小口慢喝,每次喝100~200毫升左右就行。

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                  責任編輯:栗子i
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