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                  老年人不能吃太咸?這5個飲食禁忌要注意規避

                  2022-03-22 來源:家庭醫生在線

                  年齡的增長,不但會使面部出現明顯的變化,而且身體各個器官組織也會因此發生退行性變化,其中則包括消化系統,因此老年人在飲食方面要特別注意,尤其是飲食禁忌要牢記在心中,只有這樣才能夠使身體變得更加健康,降低各種疾病的發生幾率。

                  老年人的飲食禁忌有哪些呢?

                  1、 不可以過多的攝入肉類食物

                  老年人在飲食方面不可以攝入過多的肉類食物,因為肉類食物的脂肪含量比較多,會增加胃腸道的負擔,也會引起營養失調和新陳代謝紊亂的情況,很容易導致高膽固醇血癥和高脂血癥的發生,可能會增加心腦血管疾病的發生幾率,建議老年人每個星期最多吃兩頓肉,而且要以瘦肉為主。

                  2、 不可以只攝入精糧

                  老年人如果長期只食用精細的大米白面,那么則會對胃腸系統造成不良的影響,因為這類食物當中的纖維素特別少,會導致胃腸道的蠕動速度減慢,從而使患者更容易出現消化不良以及便秘的情況,建議粗細搭配,主食當中至少要有1/3的粗糧,比如燕麥、玉米、小米等等。

                  3、 不可以吃過硬的食物

                  老年人胃腸道的消化和吸收能力會相對比較弱,如果經常吃堅硬或者煮得不爛的食物,則有可能會影響胃腸道的功能,從而增加消化不良和胃病的發生幾率,因此老年人的飲食要盡量軟爛一些。

                  4、 不可以吃得太快

                  隨著年齡的增長,老年人的消化能力也會有所退化,如果每次吃飯都吃得特別快,那么則會使食物在沒有經過充分咀嚼的情況下進入胃部,從而增加胃部的消化負擔,最終則有可能會引發各種胃病,比如胃炎,因此老年人要養成細嚼慢咽的習慣。

                  5、 不可以喝酒也不可以吃得太咸

                  老年人也不可以喝酒,如果長期大量喝酒則會使心肌變性,促使心肌失去彈性,使心臟的負擔變得更重,同時還有可能會導致肝硬化的發生,另外老年人也不可以吃的太咸,要不然則會引發高血壓,從而增加心腦血管疾病的發生幾率,比如中風或者心臟病,老年人每天攝入食鹽的量不能夠超過5克。

                  溫馨提示

                  老年人除了在飲食方面要特別注意之外,在運動的時候也要小心謹慎,有晨練習慣的老年人要把晨練的時間安排在飯后1~2個小時,既可以避免低血糖的發生,也可以避免因為溫度過低而導致老年人的血壓急速升高。

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                  責任編輯:栗子
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