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                  心腦血管病患者應講究睡眠?這樣做能降低風險

                  2022-09-14 來源:家庭醫生在線

                  胸口疼痛、頭暈目眩、頭痛和呼吸困難等是心腦血管疾病的常見癥狀,這些身體不適易讓患者出現負面情緒,久而久之造成睡眠障礙,影響各個器官修復,增加血管負擔,從而進入惡性循環。因此心腦血管疾病患者應格外關注睡眠,保證擁有高質量的睡眠。

                  心腦血管疾病患者睡眠方面應注意什么?

                  1、床頭放杯水

                  缺水時可升高血液黏稠度,增加血流阻力,促使血栓生成,誘發或加重心腦血管疾病。因此患者睡覺前一小時喝1~2口水,能稀釋血液;但不能喝太多水,以免頻繁起夜而降低睡眠質量,甚至發生意外。床頭備一杯溫開水半夜醒來后喝口;早晨醒來后喝100~200毫升水,能稀釋血液。

                  2、采取側臥位

                  睡眠呼吸暫停綜合征可降低血液中氧氣含量,這是誘發高血壓的高危獨立因素。平躺睡姿可加重呼吸暫停,因此應采取側臥位,尤其是右側臥,能增加胸腔左側心臟空間,輔助降低血壓。

                  3、高血脂不能飯后立即入睡

                  一頓飽餐后大量血液流向消化道來促進食物消化,大腦相對缺血缺氧,所以困意來襲。飯后立即睡覺易造成腦供血不足,促使血栓生成,所以高血脂患者飯后不能馬上睡覺,至少間隔1~2個小時。晚飯不能吃得太晚,盡量19點之前結束晚餐,睡前不能吃夜宵。

                  4、調整好情緒

                  睡覺前保持心平氣和,不能大喜大悲,以免造成交感神經異常興奮,升高血液中兒茶酚胺含量,促使血壓升高;血壓急劇升高會造成冠狀動脈痙攣,使得心肌嚴重缺血和缺氧,最終誘發急性心肌梗死和心絞痛等。心腦血管疾病患者睡覺前可聽音樂、打坐冥想或泡溫水澡等來放松身心,不能和家人吵架或看易悲傷的電視劇。

                  溫馨提示

                  睡眠不足、入睡比較困難、白天嗜睡、易早醒者患心腦血管疾病的風險極高。經常失眠可升高血壓,損害大腦和心臟,增加左心室所承受的負擔,易造成心肌肥厚,導致呼吸困難和心臟擴大等,因此心腦血管疾病患者應多注意休息,每天晚上睡夠7~8個小時,白天午休20~30分鐘左右。睡覺前1~2個小時應讓身心逐漸放松,拒絕玩手機或電腦等,也不能做劇烈運動,什么時候有困意,什么時候上床睡覺。

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                  責任編輯:夢月
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