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                  減掉10斤會怎么樣?保持健康體重或能收獲這10個好處

                  2022-09-14 來源:家庭醫生在線

                  減掉10斤說起來簡單,但背后要付出極大努力,不僅要管住自己的嘴,還要堅持運動,才能成功減掉10斤。減掉10斤后不僅僅讓自己脫胎換骨,而且也益于身心健康,給身體帶來眾多好處。

                  減掉10斤會怎么樣?

                  1、降低患糖尿病幾率

                  一般肥胖者往往伴有胰島素抵抗,影響血糖控制,患糖尿病的風險有所增加。研究表明,體重減輕10斤后,患糖尿病的幾率可降低58%左右。

                  2、肚子變小一圈

                  減肥成功后,血糖水平隨之下降,肚子變小,腹圍明顯減少。

                  3、緩解關節疼痛

                  脂肪細胞可生成和釋放某些化學物質,此類化學物質可促進炎癥因子,誘發或加重關節炎。對于關節炎患者來說,積極減輕體重,就能減少膝關節所承受的負擔,緩解疼痛。

                  4、排便更加順暢

                  不少肥胖者排便沒有任何規律可言,體重下降后能維持消化系統健康,有效改善便秘問題,同時也能減輕消化不良、腹脹等癥狀。

                  5、減輕心臟負擔

                  肥胖者減肥后,心臟所承受的負擔有所減少,能更好的預防或管理血壓。特別是女性,隨著年齡增長,雌性激素分泌減少,體重有所增長,積極減肥能降低患心臟病風險。

                  6、上樓梯更加容易

                  肥胖時上樓梯比較困難,減重10斤后爬樓梯更加容易,尤其是雙腿和腹部的脂肪量減少,邁步時比較輕松。

                  7、改善睡眠狀態

                  減肥成功后能減輕打呼嚕問題,幫助改善睡眠質量;同時也能減少壓力激素皮質醇分泌液,幫助減輕壓力,降低想吃肥甘厚膩和高糖分食物的渴望。

                  8、幫助改善生育能力

                  研究發現,對于肥胖的女性來說,減掉5%的體重能提高成功受孕幾率。另外,肥胖或超重易造成陰莖勃起功能障礙,降低精子質量,男性減肥后能改善生育能力。

                  9、延長壽命

                  減重后能增加肌肉占比率,提高骨密度,使得人們更加健康和長壽。

                  10、提高自信心

                  由于均衡飲食和運動而減肥成功者,自信心有所提高,從而讓心情更加愉悅。

                  溫馨提示

                  沒想到減重10斤居然帶來那么多的好處,肥胖者快快行動起來吧。減肥根本沒有捷徑,需嚴格控制每天總熱量攝入,特別是碳水化合物和糖分,保持一日三餐規律,控制吃飯速度;同時還需增加每天的運動量,一周的運動量應達到150分鐘以上,保證足夠的運動強度。

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                  責任編輯:夢月
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