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                  防曬的食物有哪些?讓皮膚變差的食物有哪些

                  2022-03-04 來源:家庭醫生在線

                  對于一些愛美的女性來說,不管什么季節,只要有太陽就要防曬。紫外線對皮膚的傷害是很大的,不僅會讓皮膚看起來毫無光澤,而且會加速皮膚的衰老。想要防曬,除了可以涂防曬霜之外,還可以多吃有防曬功效的食物。

                  含防曬功效的食物有哪些?

                  1、 紅蘿卜

                  人們害怕被曬傷,是因為紫外線對皮膚的損傷很大。而紅蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素,能夠減少紫外線對皮膚的傷害。

                  2、 西紅柿

                  西紅柿是天然的防曬食物,這是因為西紅柿中含有大量的維生素C能夠延緩身體的衰老,能緩解紫外線對皮膚的損傷。除此之外,多吃西紅柿有利于美容美顏,建議女性可以多食用。

                  3、 綠茶

                  適當喝綠茶能夠起防曬效果,尤其是對于皮膚松弛或粗糙情況能夠大大改善。

                  4、 芒果

                  芒果中含有多種營養素,對皮膚抗氧化及保護皮膚屏障上有不錯的作用。但也要注意,芒果吃多了容易上火,要控制攝入量。

                  5、 大豆

                  大豆中含有異黃酮,這是一種植物性雌激素,具有抗氧化能力,能夠維持女性的光澤細嫩皮膚。

                  6、 茶

                  適量喝茶能夠讓損傷或松弛的皮膚變好,修復和滋養受損的皮膚細胞。建議一天喝2~4杯茶,將不同種類的茶換著喝。

                  讓皮膚變差的食物有哪些?

                  1、 油炸食用品

                  要擁有良好的肌膚,一定不能吃油炸食品。吃多了油炸食品不僅容易給皮膚帶來損害,還很有可能會讓身體上火。

                  2、 含鋅、鐵的食物

                  鋅元素和鐵元素雖然是很好的礦物質元素,但是吃多了含有這兩種元素的食物,容易讓皮膚產生黑色素,加速皮膚衰老,讓皮膚看起來更黑。

                  3、 巧克力和咖啡

                  如果想要改善皮膚黑或粗糙的狀況,一些深顏色的食物一定要避免,比如咖啡和巧克力??Х群颓煽肆Τ远嗔藭е潞谏禺a生明顯,讓肌膚變黑,使皮膚加速衰老。

                  想要擁有一個好的肌膚,如果不注重內在的調理,再好的護膚品也是沒用的。建議大家參考以上內容調理飲食習慣,能夠起到保護皮膚的效果。另外,如果想要防曬,也要做好物理防曬,在紫外線強烈的時候,最好是要撐遮陽傘,戴墨鏡,涂防曬霜。

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                  責任編輯:栗子
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