對于一些愛美的女性來說，不管什么季節，只要有太陽就要防曬。紫外線對皮膚的傷害是很大的，不僅會讓皮膚看起來毫無光澤，而且會加速皮膚的衰老。想要防曬，除了可以涂防曬霜之外，還可以多吃有防曬功效的食物。

含防曬功效的食物有哪些？

1、 紅蘿卜

人們害怕被曬傷，是因為紫外線對皮膚的損傷很大。而紅蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，能夠減少紫外線對皮膚的傷害。

2、 西紅柿

西紅柿是天然的防曬食物，這是因為西紅柿中含有大量的維生素C能夠延緩身體的衰老，能緩解紫外線對皮膚的損傷。除此之外，多吃西紅柿有利于美容美顏，建議女性可以多食用。

3、 綠茶

適當喝綠茶能夠起防曬效果，尤其是對于皮膚松弛或粗糙情況能夠大大改善。

4、 芒果

芒果中含有多種營養素，對皮膚抗氧化及保護皮膚屏障上有不錯的作用。但也要注意，芒果吃多了容易上火，要控制攝入量。

5、 大豆

大豆中含有異黃酮，這是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，能夠維持女性的光澤細嫩皮膚。

6、 茶

適量喝茶能夠讓損傷或松弛的皮膚變好，修復和滋養受損的皮膚細胞。建議一天喝2~4杯茶，將不同種類的茶換著喝。

讓皮膚變差的食物有哪些？

1、 油炸食用品

要擁有良好的肌膚，一定不能吃油炸食品。吃多了油炸食品不僅容易給皮膚帶來損害，還很有可能會讓身體上火。

2、 含鋅、鐵的食物

鋅元素和鐵元素雖然是很好的礦物質元素，但是吃多了含有這兩種元素的食物，容易讓皮膚產生黑色素，加速皮膚衰老，讓皮膚看起來更黑。

3、 巧克力和咖啡

如果想要改善皮膚黑或粗糙的狀況，一些深顏色的食物一定要避免，比如咖啡和巧克力?？Х群颓煽肆Τ远嗔藭е潞谏禺a生明顯，讓肌膚變黑，使皮膚加速衰老。

想要擁有一個好的肌膚，如果不注重內在的調理，再好的護膚品也是沒用的。建議大家參考以上內容調理飲食習慣，能夠起到保護皮膚的效果。另外，如果想要防曬，也要做好物理防曬，在紫外線強烈的時候，最好是要撐遮陽傘，戴墨鏡，涂防曬霜。