首頁  >  健康養生  >  養生打假
                  黑芝麻能降三高?食用黑芝麻的3大誤區 別中招了

                  2022-03-22 來源:家庭醫生在線

                  中醫說,五色養五臟,黑色主腎。黑色食物就是外表是黑色的食物,黑木耳、黑豆和黑芝麻是最為典型的代表,它們含有豐富的微量元素和維生素,抗氧化性也比較強。黑芝麻屬于黑色食物,營養含量很是可觀。許多人對黑芝麻的第一印象就是吃黑芝麻會讓白發變黑,實際上這是一種誤區,黑芝麻并沒有這樣的功能。

                  有哪些關于黑芝麻的認識誤區?

                  1、黑芝麻會讓白發變黑

                  不可否認,黑芝麻營養豐富,尤其是一些微量元素,含量很是可觀。在很多人眼里,吃黑芝麻是會讓白發轉黑的。實際上黑芝麻并沒有這么神奇的效果,這種“以形養形”的養生方法并不靠譜。導致黑發變白的因素有很多,有疾病、營養、自然老化等,要根據原因加以解決,光是黑芝麻是沒什么用的。

                  2、黑芝麻是“軟黃金”

                  很多人把黑芝麻比作軟黃金,認為黑芝麻能夠增強人體免疫力,能夠抗衰老,抗癌能夠護膚。這句形容實際上講的是黑芝麻的營養,不過過于夸大。黑芝麻的營養確實豐富,確實會給人體健康帶來好處,但是沒有達到這種程度。只要真正獲得這些好處,就要保證飲食的多樣化,多吃不一樣的食物,均衡攝入營養。

                  3、黑芝麻能夠降三高

                  黑芝麻能夠降三高,這也是關于黑芝麻的一種誤區。經過研究,證實黑芝麻當中的多酚類成分,在動物實驗當中,能夠延緩血糖水平的上升,能夠穩定血脂。但是也只是在動物實驗中獲得這樣的研究結論,是否真的能夠降低人類的三高,還需進一步的試驗。況且黑芝麻熱量很高,油脂很豐富,如果吃太多,反而會攝入過多的脂肪,不利于對血壓、血脂和血糖的控制。

                  哪些人不適合吃黑芝麻?

                  黑芝麻營養價值很高,但是并不是每個人都是適合吃黑芝麻的,有三類人群不宜吃黑芝麻。第1類就是對黑芝麻過敏的人要嚴禁使用,以免引起過敏反應。第2類就是脾胃虛弱的人,脾胃虛弱的人吃黑芝麻,會讓腹瀉的問題更嚴重。第3類就是上火人群,這類人群吃過多的黑芝麻,會增加火氣,加重上火癥狀。

                  黑芝麻不會讓白發變黑,但是可以多吃黑芝麻來養護頭發,多補充營養,避免因為營養缺乏而導致白發出現。希望大家在吃黑芝麻是能夠更加的理性,不要輕易相信以形補形,要注意飲食的多樣化,注意飲食搭配,保證攝入充足的營養。

                  分享到:
                  責任編輯:栗子
                  日韩人妻无码喷潮中出